הכנה לכיתה א' - חיזוק שרירי היציבה וחגורת הכתפיים

שרירי היציבה

שרירי היציבה, כשמם כן הם, רומזים על שני התפקידים החשובים של שרירים אלו שהם שדרת השרירים המרכזית והעמוקה שבגופנו – יציבה ויציבות. שרירי ליבה אלו מעניקים את היציבה – זקיפות הקומה ומאפשרים לילדים לשבת זקוף ולא "להימרח" על השולחן במאבקם כנגד כוח הכובד המושך את גופם מטה. לשרירי היציבה יש גם תפקיד קריטי בשמירה על יציבות הגוף - הם חלק ממערכת שיווי המשקל ופעולתם ניכרת היטב בזמן פעילויות שיווי משקל שונות כמו הליכת עקב בצד אגודל, עמידה על רגל אחת ובזמן לימוד רכיבה על אופניים.

חיזוק שרירי היציבה מאפשר שליטה טובה יותר על הגוף בכלל ופעילות הידיים והמוטוריקה העדינה בפרט ולכן בחרתי לפתוח ברצף תרגילים אלו לפני שאתייחס למיומנויות האחרות.


עמידת שולחן:


פעילות מומלצת לחיזוק שרירי היציבה בכלל וחגורת הכתפיים בפרט וזאת במסגרת הגן או הבית, במינימום ציוד וזמן ומקסימום תרומה התפתחותית

הילדים נכנסים למנח וסופרים בקול עד עשר (למניעת "קילה"), מנסים לבצע שלוש פעמים עם הפסקה קצרה.

העיקרון הוא - ככל שהילדים מצליחים להחזיק את הבטן מורמת וישרה ליותר זמן התרגיל יעיל ומפתח יותר.

אז איך אני מעודד ילדים לדחוף את הבטן למעלה ולהתחזק יותר???


על ידי יצירת EXTRA חווייה וכיף כמובן:


1. מניחים צלחת חד פעמית על בטן הילדים ובודקים איזה מין שולחן הם! האם אפשר לסמוך עליהם ולהניח עליהם קערת סלט או שלא?


הצלחת היא רק תירוץ לשמירת הבטן ישרה לצורך חיזוק מקסימלי


2. פעילות חברתית ומחזקת - מגלגלים כדור מתחת לגב הילדים:




3. מתחלקים לזוגות. ילד אחד מבצע עמידת שולחן וילד שני עובר מתחת ואז מחליפים.




4. הפעילות הקשה והמאתגרת אך גם החוייתית והמצחיקה מכולן: יוצרים שורה ארוכה ומיושרת של ילדים במנח עמידת שולחן וילד/ה זריז/זריזה (!) עובר מתחת לכל השולחנות לקול נאקות כאב מעורבב עם צהלות שמחה וצחוק מתגלגל.

תרגלו את הפעילות בימים הקרובים, קחו חלק בהתפתחות הילדים ותרמו להצלחתם. ספרו לי איך היה... אני תמיד שמח לשמוע חוויות...

התפתחות מהנה!

גיא.

292 צפיות
  • Wix Facebook page

© 2018 גיא יעקב יקותיאלי   

Designed by BestSite